No hay nada como estar en traje de baño y tener esa temida conversación contigo mismo sobre la cantidad de grasa que tienes en la espalda. Claro, no es el fin del mundo, todos tenemos algún tipo de problema corporal con el que lidiamos. Pero si quieres saber cómo eliminar la grasa en la espalda, ¡sigue leyendo!
¿Cuáles son las causas de la grasa dorsal?
Es genético. Si tus padres tienen mucha grasa en la espalda y tú también, es probable que tú también la tengas.
La falta de ejercicio contribuye a que el cuerpo almacene más grasa en la zona de la cintura y la aparición de grasa en la espalda.
La edad afecta a la cantidad de grasa subcutánea que se acumula en nuestro cuerpo: cuanto más envejecemos, menos grasa subcutánea tenemos a nuestra disposición para almacenar reservas de energía como carbohidratos o proteínas (en su lugar tendemos a ganar músculo).
¿Cómo saber si tienes mucha grasa en la espalda?
Antes de decidir si eliminar o no la grasa de la espalda, es importante saber si tienes demasiada. Hay varias formas de medirla.
- Mide el perímetro de tu cintura. La medida de tu cintura debe ser inferior a la mitad de tu altura en pulgadas. Por ejemplo, si mides 1,90 m y tienes una cintura de 36 pulgadas (que es más o menos la media para los hombres), entonces tu medida ideal sería de unos 20 centímetros o menos: ¡los números más pequeños son mejores que los más grandes!
- Mide la circunferencia de la cadera en su punto más ancho utilizando una cinta métrica mientras estás de pie con los pies juntos sobre una superficie plana sin zapatos; ¡no tires con fuerza alrededor de partes del cuerpo como los muslos cuando hagas esto! Este número también debe ser inferior a la mitad de la altura en pulgadas, pero puede variar en función de las diferencias de género entre hombres y mujeres, ya que las mujeres tienden a tener caderas más anchas que los hombres
¿Existe algún tratamiento?
La buena noticia es que se puede reducir la grasa de la espalda con el tratamiento adecuado. Los tratamientos van desde simples cambios en el estilo de vida hasta procedimientos quirúrgicos más invasivos, y tienen diferentes niveles de eficacia y efectos secundarios. En Divine You Are Perfect te ofrecemos un tratamiento intensivo en esas zonas difíciles, conocidas como los “gorditos o rollitos de la espalda”.
Por otra parte, la pérdida de peso es otra de las formas más eficaces de reducir la grasa en la espalda. Si tienes sobrepeso u obesidad (un IMC superior a 25), perder peso te ayudará a eliminar el exceso de grasa en la zona media y pectoral. También verás resultados si pierdes sólo de 3 a 5 kilos, ¡incluso si es de músculo en lugar de grasa!
Esto ayudará a mejorar tu postura con el tiempo, así como hacer que la ropa se vea mejor en su cuerpo en general, porque hay menos volumen alrededor de la sección media, donde la ropa tiende a ceder debido a la gravedad tirando de ellos demasiado para fines de comodidad.
Si tienes demasiada grasa en la espalda, hay varias cosas que puede hacer al respecto. Pero primero, es importante saber qué causa la grasa de la espalda y si hay algún tratamiento disponible para reducir este exceso.
Si tienes dudas, agenda tu cita en Divine You Are Perfect, donde nuestros especialistas te brindarán atención personalizada.